PLAN DU SITE
ACCUEIL :
- Méditer, c'est bon pour la santé
- Méditer ? Pour quoi faire ?...
- Petite explication sur l'existence de ce site
- Le coin des éducateurs et enseignants
- Pas de musique
- Debout, assis.e ou allongé.e ?
- N'importe où, n'importe quand ?
- Quelques précautions pour commencer.
A PROPOS :
- Comment je me vois, comment je vois les autres et le monde, et comment ma pratique régulière de la méditation peut faire évoluer ma vision du monde, des autres et de moi-même...
PLAN DU SITE
Les temps indiqués correspondent à la durée des fichiers audio par méditation.
RELAXATIONS-MÉDITATIONS-MINUTE OU EXPRESS :
- L'oiseau (1 et 2) : allongé.e, 2m20s et 18s
- La fleur : assis.e ou allongé.e, 1m59s
- Le chat qui dort : assis.e ou allongé.e, 2m09s
- Le chocolat : allongé.e, 1m49s
- La boule de couleurs : assis.e ou allongé.e, 6m52s
- Le papillon : assis.e ou allongé.e, 6m44s
- Le joli caillou (1 et 2) : assis.e ou allongé.e, 3m09s et 17s
LA PAUSE-DOUCEUR :
- La peluche (1 et 2) : allongé.e, 2m57s et 30s
- Le poney : assis.e ou allongé.e, 3m
- La chouette : assis.e ou allongé.e, 4m48s
- La bulle de savon : assis.e ou allongé.e, 5m02s
- Nager avec les dauphins : assis.e ou allongé.e, 5m10s
MÉDITATIONS A LA CARTE :
- L'arbre : debout, 5m05s
- ...Qu'une île fleurisse à chacun de tes pas : assis.e ou allongé.e, 9m59s
- L'arc-en-ciel : assis.e ou allongé.e, 7mn
- La balade en moyenne montagne : assis.e ou allongé.e, 5m35s
- Le bateau à voiles : assis.e ou allongé.e, 5m13s
- La Montgolfière : assis.e ou allongé.e, 5m50s
- Voler : l'oiseau qui plane : assis.e ou allongé.e, 4m20s
- Sculpter un matériau naturel : assis.e ou allongé.e, 5m07s
- La méditation du tipi* : assis.e, 4m41s
- Le bouclier amérindien* : debout, 8m58s
- La douche-tipi, le bain-tipi* : debout ou allongé.e, 5m28s
*Cf. La méditation amérindienne par M. Pascal, Djana, C. Dordis
MÉDITATIONS COLLECTIVES OU SIMPLEMENT A PLUSIEURS :
- Utilise n'importe laquelle des séances précédentes, elles fonctionnent toutes, même pour peu de personnes à la fois, ou pour un groupe ou une classe.
- Mise en route rituelle pour un groupe :
- La bonne posture allongée : 2m30s
- La bonne posture assise : 1m27s
- La bonne posture debout : 1m47s
- Le débriefe : fin de séance rituelle pour un groupe
- L'orchestre : assis.es ou allongé.es, 9m35s
- L'exposition de minéraux : assis.es ou allongé.es, 8m10s
- L'arc-en-ciel collectif : assis.es ou allongé.es, 7m04s
- Le tableau collectif : assis.es ou allongé.es, 8m12s
- La forêt : debout, 7m04s
- La mer : assis.es ou allongé.es, 5m28s
- Le spectacle aérien : assis.es ou allongé.es, 4m43s
- La troupe de girafes* : assis.es ou allongé.es, 5m23s
*Référence de la girafe qui communique sainement, selon la CNV : Communication Non Violente ou Communication Bienveillante, de Marshall Rosenberg (cf. liens).
- MÉDITER POUR RÉUSSIR :
- L'importance de la visualisation : "L'imagination est plus importante que le savoir"(Albert Einstein)
- Petite anecdote
- Les "rêves lucides"
- Méditer pour augmenter l'amour et l'estime de soi :
- enfant et ado : assis.e ou allongé.e, 22m37s
- adulte : assis.e ou allongé.e, 19m30s
- Méditer pour augmenter la confiance en soi : assis.e ou allongé.e, 18m16s
- Méditer pour oser passer à l'oral (en classe, pour un examen ou un concours, lors d'une réunion...) : assis.es ou allongé.es, 12m15s
- Méditer pour oser se présenter sur une scène (théâtre...) : assis.es ou allongé.es, 10mn
- Méditer pour réussir un entretien d'embauche : assis.es ou allongé.es, 13m19s
- Méditer pour réussir un examen écrit : assis.es ou allongé.es, 7m29s
- Méditer pour réussir une épreuve sportive : assis.es ou allongé.es, 5m43s
- Méditer pour oser réussir sa vie... : assis.es ou allongé.es, 9m51s
- CRÉE TES PROPRES MÉDITATIONS :
Même si tu es un.e enfant ou un.e ado, lance-toi !
- Suis ces quelques conseils...
Envole-toi ! Mais pense à revenir sur Terre... Il y a tant de choses à y découvrir !...
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Je suis l'auteure de tous les textes, photos, tableaux, dessins, cartes mentales (sur Freeplane ou Xmind) et enregistrements audio.